一人暮らしの料理
一人暮らしの料理
一人暮らしだと、コンビニのお弁当になりがちなのですが、たまには自分で作ってみるのもいいですよ。
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そこで、簡単なお料理レシピを紹介したいとおもいます。
ミニホットドッグ
ウィンナソーセージはフライパンで炒めてもいいし茹でてもいいですよ、お好みで調理してください。
バターロールをさっと焼いて、ソーセージを挟むだけなんでうよ。あれば、サラダ菜を一緒に挟むと豪華になりますよ。
レタスでもキャベツの千切りでもいいですよ。
千切りキャベツはお店などで、千切りになってうってますよ。
ガーリックトースト
本来ならフランスパンを使うのですが、手軽に買える食パンなどでいいと思いますよ。
- 材料
- ・食パン …２枚
- ・にんにく……２片
- ・ドライパセり……少々
- ・バター…２０グラム…１個分
作り方は、みじん切りにした、にんにくとドライパセリ、バターを混ぜ合わせてください。食パンに塗って、片面をこんがりするまでオーブンで焼くだけです。
スゴクおいしいですよ・・。
サプリメント他
野菜が足りない時はジュース系で補うようにするといいですよ。
野菜をあまり食べない人は、充実野菜などがオススメですよ。
200円前後で購入できます。
足りていないと思われる栄養をサプリメントで部分的に補うのも良いですよ。
サプリメントは高く感じるかもしれませんが、1日換算にすると安いんですよ。
ただし、サプリメントの摂りすぎも問題があるのですよ。
サプリメントによる健康への被害も報告されているので、サプリメントはあくまで補う程度にして、食事で栄養を摂るようにしてくださいね。
ほかは、スパゲティをまとめて茹でておいて、油を少しまぶして（バター、オリーブオイルなどでもいいです）１食分づつ冷凍しておいてもいいんですよ。
解凍して市販のソースをかけてもいいし、味付けして炒めてもいいし。
最初から味付けして冷凍したらチンしたらすぐ食べられてもっと簡単なんですよ。
少量スピード加熱は電子レンジの得意技なのです。電子レンジを使いこなせば、食生活がぐっと便利に豊かになりますよ。
解凍や、ゆでる、蒸す、炊く、煮る、などなどもっと便利に使いこなして、お料理頑張ってくださいね。
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